Estera Hess — podróżnik, traveler, pilot wycieczek zagranicznych, explorer, lingwista. Smakosz kuchni świata, amator sportów motorowych. Łowca przygód egzotycznych, ekspert w planowaniu indywidualnych wyjazdów zagranicznych. Doradca przy wyborze kierunku wakacji.
Po raz kolejny zapraszamy na warsztaty jogi z Pauliną Młynarską do Indii. Kerala w Indiach Południowych to indyjski raj na ziemi, to stan charakteryzujący się bujną i zieloną roślinnością, bardzo aromatyczną kuchnią, mnóstwem uprawianych tu wonnych przypraw, bogactwem egzotycznych owoców oraz warzyw. Nie przez przypadek to właśnie Kerala wybierana jest najczęściej przez turystów spragnionych wspaniałych zabytków, przyrody oraz ajurwedy.
Czeka nas tydzień warsztatów jogi z Pauliną Młynarską w ośrodku nieopodal Cochin i tydzień zwiedzania najpiękniejszych zakątków stanu Kerala pod opieką lokalnego przewodnika i pilotki ESTA Travel.
Kondai Lip Backwater Resort - hotel jest zarządzany od lat przez jedną hinduską rodzinę. Usytuowany na rozlewiskach, przy małym kanale, dysponuje tylko 16 pokojami. Cała rodzina zaangażowana jest w prowadzenie tego miejsca. Lokalna domowa kuchnia keralska, kameralny basen, hamaki między palmami, masaże ajurwedyjskie i przepiękna yoga shalla to tylko niektóre atuty tego miejsca. Wszystkie pokoje są klimatyzowane, mają prywatną łazienkę i taras lub balkon.
Pokoje można wybrać wg własnych preferencji - szczegóły w sekcji "cena". Ośrodek jest skromny, ale przytulny, dopasowany do potrzeb małych grup oraz dbający o jakość atmosfery podczas pobytu. Tu liczy się serwis. Nieopodal jest wioska rybacka i piękna plaża - można pójść tam na spacer lub pojechać rowerem. Kondai Lip znajduje się ok. dwóch godzin jazdy od lotniska w Cochin i godzinę jazdy od miasta Cochin.
W tym roku warsztaty #miejscemocy będą przebiegały pod hasłem „Po pierwsze nie szkodzić, czyli AHIMSA”.
Ahimsa znaczy w sanskrycie „niekrzywdzenie” i jest pierwszą, najważniejszą praktyką jogiczną porządkującą wszystkie inne. Nie ma mowy o jodze bez Ahimsy. Ale co to dla nas tak naprawdę znaczy? Czym jest niekrzywdzenie w rozumieniu jogi klasycznej? Jak budować własną praktykę, by nie krzywdzić siebie? Jak podejść do życiowych zmian, które pojawiają się wraz z praktyką jogi, by nie krzywdzić innych? Jak kochać i szanować siebie, stawiać granice i podążać za swoim powołaniem (dharmą) jednocześnie stawiając ahimsę na pierwszym miejscu? Jak ćwiczyć, by nie zrobić sobie krzywdy?
Cel, jaki przyświeca mi, kiedy prowadzę warsztaty jogi to, aby uczestniczki i uczestnicy wyjechali z poczuciem, że mogą i potrafią samodzielnie, bez niczyjej pomocy ćwiczyć samodzielnie w domu. Wiem, bo sprawdziłam, że właśnie proste, dobrze zrozumiane sekwencje asan, świadomy oddech i relaks oraz chwile we własnej ciszy, wykonywane samodzielnie, ale REGULARNIE we własnym domu czynią cuda. W praktyce jogi nie chodzi o efekt ani o przekraczanie granic swojego ciała. Nie chodzi też o idealne ciało ani o niedostępne zwykłym śmiertelnikom wtajemniczenia. Joga może i powinna być prosta, przystępna i rutynowa. Łatwa w użyciu i praktyczna. Wtedy przynosi naprawdę spektakularne efekty takie jak poprawa ogólnej kondycji fizycznej, spowolnienie efektów starzenia się organizmu, lepszy sen i wspaniały seks, wewnętrzny spokój, pogodę ducha i o wiele, wiele więcej. W ogóle joga podnosi na duchu! A w każdym razie powinna. Jej celem jesteś bardziej szczęśliwa/y i autentyczna/y TY. Moje warsztaty są dla każdego, kto chce zrozumieć teoretyczne i filozoficzne podstawy do samodzielnej BEZPIECZNEJ praktyki jogi. Niech rok 2024 będzie dla nas rokiem AHIMSY!
Zapraszam do praktyki w Kerali w Indiach Południowych!
Paulina Młynarska
Nasze zajęcia odbywać się będą codziennie o 7 h i 17 h (z małymi przesunięciami ustalanymi z grupą na miejscu).
Poranne spotkanie podzielone jest na dwie części.
Przed śniadaniem sesja hatha jogi i relaks – 1,5 h.
Po śniadaniu wracamy na część teoretyczną -1 h.
Wieczorne spotkanie trwa 1,5 h - 2 h i składa się z relaksującej sesji Yin jogi (wyciszające ćwiczenia w parterze) lub jogi nidry (prowadzony głęboki relaks) i wspólnej praktyki pratyahary (wycofywania zmysłów do wnętrza) oraz dharany (jednoprzedmiotowego skupienia uwagi) i dhyany (medytacji).
Sesje hatha pomyślane są tak, aby odnalazły się na nich zarówno osoby początkujące jak i będące w praktyce od wielu lat. Naszym celem nie są spektakularne pozycje ani przekraczanie własnych granic. Przeciwnie, w praktyce dążymy do przyjemności, poczucia lekkości, przepływu, miękkości i swobody w ciele, a także do świadomości ruchu, oddechu i życzliwego poszanowania własnych ograniczeń.
Sesje Yin odbywają się głównie w parterze i polegają na tym, że długo (naprawdę długo 2-4 minuty!) pozostajemy w rozluźnionych, delikatnie rozciągających pozycjach, pomagając ciału uwolnić napięcia fizyczne i emocjonalne.
Część teoretyczna składa się z serii krótkich wykładów, czy może bardziej, niepozbawionych humoru gawęd z miejscem na pytania i odpowiedzi. Ich tematyka może delikatnie się zmieniać w zależności od zapotrzebowania grupy. Jednak pewne punkty pozostają stałe.
* Krąg powitania, omówienie celów i potrzeb grupy. Ustalenie zasad bezpiecznej przestrzeni.
* Omówienie treści mantr oraz znaczenia gestów, które towarzyszą naszym zajęciom.
* Omówienie specyfiki hatha jogi Sivananda oraz Yin jogi w naszej praktyce.
* Bezpieczna przestrzeń w praktyce jogi. Ta zewnętrzna (czego potrzebuję od innych) i wewnętrzna (czego potrzebuję od siebie).
* Wybrane wątki z historii jogi - hipotezy dotyczące narodzin jogi, filozofia sankhja i joga jako jej praktyka, wedanta, adwaita wedanta, tantry, joga współcześnie.
* Joga a religia.
* Joga – tantra – seks.
* Tantry – fakty i mity.
* Ahimsa (niekrzywdzenie) jako praktyka wewnętrzna (wobec siebie) i zewnętrzna (wobec innych).
* Jak Ahimsa determinuje wszystkie inne praktyki jogiczne?
* Jak współcześnie interpretujemy osiem gałęzi jogi Patańdzialego?
* Od wibracji do manifestacji, czyli jak w jodze rozumiemy twórczy i destrukcyjny potencjał myśli?
* Podstawy do budowania praktyki własnej.
* Ahimsa w praktyce własnej, czyli kiedy praktyka jogi może krzywdzić?
Na zajęcia przychodzimy w luźnych, wygodnych ubraniach. Pamiętamy o tym, że w Indiach zwyczajowo nie odsłaniamy nóg i nie ćwiczymy w samym biustonoszu (długie przewiewne spodnie można kupić na miejscu). Nie jemy przed zajęciami. Nawadniamy się! Nie zamartwiamy się o formę fizyczną, bo tutaj każda/każdy robi tylko tyle, ile chce i może. I najczęściej okazuje się, że może znacznie więcej!
Zapraszam! Om Shanti!
Paulina Młynarska
cena: 3040 USD + przelot ok. 5000-5500 PLN
dopłata do jedynki: 870 USD
pokój Super Deluxe (joga) z jednym łóżkiem dopłata: 100 USD
pokój Super Deluxe (joga) z jednym łóżkiem dla 2 osób: dopłata 50 USD/osoba
grupa min. 16 osób, max. 26 osób
bilet Pauliny Młynarskiej i pilotki dzielony na liczbę uczestników, płatne dodatkowo w zależności od liczby uczestniczek wyjazdu
transfery lotniskowe dla lotów poza grupą kalkulowane dodatkowo
Część turystyczna
8 noclegów na trasie objazdowej ze śniadaniami
codziennie kolacje
wymienione w programie lunche
przewodnik angielskojęzyczny podczas zwiedzania
pilotka Esta Travel
klimatyzowany transport prywatny
Teatr Kathakali w Cochin
zbieranie herbaty i pobyt na plantacji
wizyta na plantacji przypraw w Periyar
teatr w Periyar
bilety wstępu
Joga
7 noclegów w Ośrodku Kondai Lip
pilotka Esta Travel
trzy posiłki dziennie
warsztaty/pokaz gotowania
występy teatralne
1 masaż ajurwedyjski/os. podczas pobytu
pokaz upinania sari
dekorowanie ciała henną
wizyta w okolicznej wiosce
1 nocleg w Cochin
wiza indyjska koszt ok. 35 USD
napiwki 80 USD
